Sức khỏe

  • 12

Người bị bệnh thận cần tập thể dục như thế nào để không gây hại cho sức khỏe?

Tập thể dục là một thói quen tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ, nhưng nếu tập sai cách có thể gây hại cho cơ thể.

Những lợi ích của tập thể dục

Theo chia sẻ của bác sĩ Đàm Minh Khuê, khoa Nội thận - Miễn dịch ghép, BV Nhân dân 115, người bị bệnh thận nếu tập luyện những bài tập phù hợp với sức khỏe sẽ giúp nâng cao sức khỏe và có nhiều năng lượng hơn.

Khi tập thể dục điều độ, người bệnh sẽ năng động và linh hoạt hơn, giúp thực hiện các công việc hằng ngày một cách dễ dàng hơn.

Ngoài ra, tập thể dục đúng cách còn giúp:

- Tăng sức bền để giúp người bệnh không cảm thấy mệt khi làm việc nặng.

- Tăng sức mạnh cơ bắp.

- Giúp ổn định huyết áp.

- Làm giảm mỡ máu (cholesterol và triglycerides).

- Ngủ ngon hơn.

- Giúp thân hình thon gọn.

Người bị bệnh thận cần tập thể dục như thế nào để không gây hại cho sức khỏe? - ảnh 1Tập thể dục thường xuyên giúp tăng sức bền cho cơ thể, ổn định huyết áp. Ảnh minh họa

Tuy nhiên, bác sĩ Khuê cũng khuyến cáo, trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện, người bị bệnh thận nên gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe và đưa ra các bài tập phù hợp.

Khi lên kế hoạch tập luyện, người bệnh cần chú ý 4 điều sau:

Loại bài tập: Có thể chọn các bài tập để vận động các nhóm cơ lớn một cách liên tục như đi bộ, bơi lội, đạp xe (trong nhà hay ngoài trời), tập aerobic,… Hoặc có thể chọn các bài tập có cường độ thấp hơn như tập vận động nhẹ tại chỗ cũng rất tốt cho sức khỏe. Cố gắng tập các bài tập nhẹ nhàng nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần và tránh nâng các vật nặng khi tập.

Thời gian tập luyện: Đầu tiên nên tập ít nhất khoảng 30 phút mỗi ngày. Sau đó nên nâng thời gian tập lên. Bởi vì 30 phút thường không đem lại nhiều lợi ích. Nếu có thể, nên tăng thời gian tập thể dục lên 45 đến 60 phút mỗi ngày.

Số lần tập luyện mỗi tuần, mỗi tháng: Muốn đạt được hiệu quả tập luyện, cần tập ít nhất 3 ngày trong 1 tuần, và cách ngày, ví dụ như thứ 2 – thứ 4 – thứ 6. 

Cường độ tập (tập nhẹ hay tập nặng): Tùy vào sức của mỗi người sẽ có mức độ tập luyện khác nhau, nhưng các bác sĩ có một số lời khuyên như sau:

Không nên tập quá mệt đến mức không nói chuyện được với những người xung quanh (nên tập cùng với bạn hoặc người thân). Sau khi tập xong bạn vẫn cảm thấy khỏe như bình thường là được (nếu tập xong mà vẫn còn mệt kéo dài thì cần giảm cường độ tập luyện trong lần sau).

Cơ bắp sau khi tập không cảm thấy quá đau và vẫn có thể tập trong lần kế tiếp.

Cường độ tập ở mức bạn thấy thoải mái.

Bắt đầu chậm rãi để làm nóng, sau đó tăng dần đến cường độ mong muốn rồi giảm dần khi gần về đến đích. Để cơ thể có thể quen dần từ từ và tránh được chấn thương.

Người bị bệnh thận nên lên kế hoạch tập luyện vào các ngày trong tuần. Tiến hành tập sau khi ăn 1 tiếng trở lên, tránh tập vào thời điểm nóng bức trong ngày. Tốt nhất nên tập nên tập vào buổi sáng hoặc buổi tối, không nên tập luyện trước khi đi ngủ 1 tiếng trở xuống.

Người bị bệnh thận cần tập thể dục như thế nào để không gây hại cho sức khỏe? - ảnh 2Người bị bệnh thận cần dừng việc luyện tập khi thấy cơ thể mệt mỏi, đau bụng, tức ngực... Ảnh minh họa Khi nào cần dừng tập luyện

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng cần tập đúng cách và dừng đúng lúc. Với những người bị bệnh thận, cần dừng tập luyện khi thấy cơ thể có một trong các dấu hiệu sau:

- Quá mệt mỏi.

- Khó thở

- Đau ngực

- Hồi hộp, tim đập nhanh

- Đau bụng

- Chuột rút

- Choáng váng, xây xẩm

Ngoài ra, người bệnh cũng không nên luyện tập thể dục trong các trường hợp sau:

- Khi đang sốt

- Khi thay đổi lịch chạy thận

- Khi mới thay đổi thuốc

- Khi mới xuất viện

- Khi vừa ăn quá nhiều

- Khi thời tiết quá nóng và khô (nên tập trong phòng có máy lạnh)

- Khi có vấn đề về xương khớp mà khi tập luyện sẽ làm bệnh nặng hơn

Sau khi dừng tập vì các lý do trên, muốn tập luyện trở lại người bệnh nên tham vấn ý kiến bác sĩ.

Bạn đang xem bài viết Người bị bệnh thận cần tập thể dục như thế nào để không gây hại cho sức khỏe? tại chuyên mục Tin y tế của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.

--> An An/giadinhmoi.vn -->
  • tags
Nam idol nhóm iKON chấm điểm ba món Việt Nam, bị hương vị mê hoặc đến độ... nhai luôn cả bao tay

Nam idol nhóm iKON chấm điểm ba món Việt Nam, bị hương vị mê hoặc đến độ... nhai luôn cả bao tay

Vung tiền nuôi ''sugar baby'', Quang Minh bị ''vợ trẻ'' cài định vị theo dõi, lấy tóc đi phân tích

Vung tiền nuôi ''sugar baby'', Quang Minh bị ''vợ trẻ'' cài định vị theo dõi, lấy tóc đi phân tích

Công nương Kate gây sốt với loạt khoảnh khắc tình cảm với chồng, đủ khiến Meghan Markle phải xấu hổ nhiều lần bị bắt gặp "diễn kịch

Công nương Kate gây sốt với loạt khoảnh khắc tình cảm với chồng, đủ khiến Meghan Markle phải xấu hổ ...

Primmy Trương lần đầu lộ diện sau đám hỏi với Phan Thành, thần thái sang chảnh chuẩn con dâu hào môn

Primmy Trương lần đầu lộ diện sau đám hỏi với Phan Thành, thần thái sang chảnh chuẩn con dâu hào môn

Phát hiện cá vàng khổng lồ ở Mỹ

Phát hiện cá vàng khổng lồ ở Mỹ

Một liều vaccine Covid-19 của Việt Nam có giá bao nhiêu tiền?

Một liều vaccine Covid-19 của Việt Nam có giá bao nhiêu tiền?

BĐS phía tây Hà Nội hưởng lợi từ hạ tầng phát triển

BĐS phía tây Hà Nội hưởng lợi từ hạ tầng phát triển

M.U đang là khách quen của... Europa League

M.U đang là khách quen của... Europa League

Pogba gặp riêng HLV Solskjaer, có thể rời Man Utd vào tháng 1

Pogba gặp riêng HLV Solskjaer, có thể rời Man Utd vào tháng 1

Muốn đua vô địch Premier League, Man Utd cần loại Pogba, thay thế De Gea

Muốn đua vô địch Premier League, Man Utd cần loại Pogba, thay thế De Gea

Mẹo nhỏ bảo quản hành lá tươi mà không sợ hỏng

Mẹo nhỏ bảo quản hành lá tươi mà không sợ hỏng

Lý Nhã Kỳ diện đồ trẻ trung đi xem bóng rổ cùng Xuân Nghị

Lý Nhã Kỳ diện đồ trẻ trung đi xem bóng rổ cùng Xuân Nghị

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung như lời đồn?

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung ...

Sau Rap Việt, kênh truyền hình Vie Channel - HTV2 tiếp tục thắng lớn với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa 2

Sau Rap Việt, kênh truyền hình Vie Channel - HTV2 tiếp tục thắng lớn với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa ...

Đội ngũ make up - nỗi lo lắng mới của người chơi khi tham gia TV Show Việt?

Đội ngũ make up - nỗi lo lắng mới của người chơi khi tham gia TV Show Việt?

Học Messi, Kai Havertz bỏ kiểm tra y tế để đòi sang Chelsea

Học Messi, Kai Havertz bỏ kiểm tra y tế để đòi sang Chelsea

Bắt nhịp xu hướng sống New Lifestyle với 5 tiêu chí sau

Bắt nhịp xu hướng sống New Lifestyle với 5 tiêu chí sau

Trâm Anh gây chú ý vì gu mặc bạo, diện toàn phục trang “tội lỗi” sau tin đồn yêu đại gia

Trâm Anh gây chú ý vì gu mặc bạo, diện toàn phục trang “tội lỗi” sau tin đồn yêu đại gia

Bé gái 3 tuổi bị diều khổng lồ nhấc bổng lên không trung

Bé gái 3 tuổi bị diều khổng lồ nhấc bổng lên không trung

Một liều vaccine Covid-19 của Việt Nam có giá bao nhiêu tiền?

Một liều vaccine Covid-19 của Việt Nam có giá bao nhiêu tiền?

Con gái đổ phân lên đầu mẹ ở Long An: Tài sản đâm toạc tình thân?

Con gái đổ phân lên đầu mẹ ở Long An: Tài sản đâm toạc tình thân?

Thụy Điển 0-2 Bồ Đào Nha: Show diễn của Ronaldo

Thụy Điển 0-2 Bồ Đào Nha: Show diễn của Ronaldo

Huấn luyện viên Alfred Riedl, xin được tri ân thầy!

Huấn luyện viên Alfred Riedl, xin được tri ân thầy!

“Người đàn bà đẹp nhất Philippines”, “đệ nhất vòng 1″ U40 vẫn làm nam giới si mê

“Người đàn bà đẹp nhất Philippines”, “đệ nhất vòng 1″ U40 vẫn làm nam giới si mê

Nữ sinh Học viên Quân y "trải lòng" trước giờ tiêm thử vaccine Covid-19

Nữ sinh Học viên Quân y "trải lòng" trước giờ tiêm thử vaccine Covid-19

Giáng My càng có tuổi càng đẹp mặn mà, lão hóa ngược là có thật

Giáng My càng có tuổi càng đẹp mặn mà, lão hóa ngược là có thật

Tranh cãi việc nam công chức mặc áo dài đi làm

Tranh cãi việc nam công chức mặc áo dài đi làm

BLACKPINK tung phim tài liệu từ ngày thực tập cho tới lúc là nhóm nữ hàng đầu

BLACKPINK tung phim tài liệu từ ngày thực tập cho tới lúc là nhóm nữ hàng đầu

Ví vợ như quả táo mèo khô chát, chồng ném đơn ly hôn để chạy theo "trái táo Mỹ" thơm ngọt, ngờ đâu vỏn vẹn 1 năm sau mà tình thế đổi khác hoàn toàn

Ví vợ như quả táo mèo khô chát, chồng ném đơn ly hôn để chạy theo "trái táo Mỹ" thơm ngọt, ngờ đâu ...

100 bác sĩ Indonesia tử vong do Covid-19

100 bác sĩ Indonesia tử vong do Covid-19

Trending News

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung như lời đồn?

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung như lời đồn?

Triệu Lệ Dĩnh một lần nữa trở thành chủ đề bàn tán trên MXH khi ảnh chụp chung cùng đồng nghiệp được chia sẻ.

Sau Rap Việt, kênh truyền hình Vie Channel - HTV2 tiếp tục thắng lớn với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa 2

Sau Rap Việt, kênh truyền hình Vie Channel - HTV2 tiếp tục thắng lớn với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa 2

Rap Việt vừa kết thúc với thành công vang dội, nhà sản xuất Vie Channel - thuộc DatViet VAC tiếp tục tạo hiệu ứng mạnh mẽ chinh phục hàng triệu khán giả với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa 2.

Đội ngũ make up - nỗi lo lắng mới của người chơi khi tham gia TV Show Việt?

Đội ngũ make up - nỗi lo lắng mới của người chơi khi tham gia TV Show Việt?

Đã không ít lần khán giả phải hoảng hốt khi đội ngũ make up "dìm hàng" nhan sắc những người tham gia chương trình.

''Mắt biếc'' được chọn tham dự sơ tuyển Oscar lần thứ 93

''Mắt biếc'' được chọn tham dự sơ tuyển Oscar lần thứ 93

Bộ VH-TT-DL vừa có quyết định gửi phim ''Mắt biếc'' tham dự vòng sơ tuyển giải thưởng Phim truyện quốc tế - Oscars lần thứ 93 do Viện Hàn lâm Khoa học và Nghệ thuật Điện ảnh Hoa Kỳ tổ chức.

Cả bầu trời ký ức ùa về với loạt câu thoại kinh điển của cố nghệ sĩ Chí Tài

Cả bầu trời ký ức ùa về với loạt câu thoại kinh điển của cố nghệ sĩ Chí Tài

Làm sao có thể quên được những chi tiết quá đắt giá của chú Chí Tài trên sân khấu, vì chú đã kiến tạo nên ký ức tuổi thơ của biết bao thế hệ.

Tin liên quan

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung như lời đồn?

Triệu Lệ Dĩnh một lần nữa trở thành chủ đề bàn tán trên MXH khi ảnh chụp chung cùng đồng nghiệp được chia sẻ.