Sức khỏe

  • 14

Điều gì xảy ra khi bạn ăn mỗi ngày một trái chuối?

Chuối có thực sự tốt cho sức khỏe như một số người nói?

Chúng ta thường nghe nói "một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa", nhưng hóa ra lợi ích của một quả chuối mỗi ngày cũng có thể tốt như vậy. Chuối chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng và khi bạn ăn chuối thường xuyên, chúng sẽ giúp duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nói cách khác, ăn một quả chuối mỗi ngày chắc chắn là cách để bạn giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không nên ăn quá nhiều chuối hằng ngày. Theo Healthline, bạn nên tuân theo khuyến nghị một hoặc hai quả chuối mỗi ngày, nhưng không nhiều hơn thế. Ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, ngay cả một loại thực phẩm lành mạnh như chuối, có thể dẫn đến tăng cân hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng. Có rất nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn khi bạn ăn chuối mỗi ngày, theo Eat This, Not That! 1. Hỗ trợ sức khỏe đường ruột Giờ đây, hơn bao giờ hết, chúng ta đang thấy tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột đối với sức khỏe tổng thể. Có nhiều chiến lược để ăn tốt nhất cho hệ vi sinh vật của bạn, nhưng có thể bắt đầu với một quả chuối. Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Nutrition Bulletin, chuối có chứa tinh bột kháng, có tác dụng tăng sản xuất a xít béo chuỗi ngắn - cần thiết cho sức khỏe đường ruột. Vì vậy, chúng ta có thể cảm ơn chuối vì đã ổn định đường ruột và cung cấp chất dinh dưỡng cho hệ vi sinh vật của chúng ta. 2. Có thể giúp giảm cân Một lợi ích không bao giờ bị đánh giá thấp, ăn chuối hằng ngày có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu giảm cân. Chứa nhiều chất xơ và protein, chuối sẽ giúp bạn no lâu hơn, mặc dù chỉ hơn 100 calo một quả chuối trung bình. Chuối thậm chí còn lọt vào danh sách 20 thực phẩm thân thiện với giảm cân nhất hành tinh của Healthline. 3. Có thể cải thiện làn da
Điều gì xảy ra khi bạn ăn mỗi ngày một trái chuối? - ảnh 1

Ăn chuối với sữa chua

Shutterstock

Khi bạn nghĩ đến các loại thực phẩm giúp cải thiện làn da của mình, bạn có thể nghĩ đến cá hồi, quả bơ hoặc có thể là quả óc chó - nhưng chuối có thể thay đổi cuộc chơi khi nói đến sức khỏe làn da. Tất cả là do các vitamin và khoáng chất trong chuối, đặc biệt là mangan giúp tăng lượng collagen. Bất kể khó khăn về da của bạn là gì - mụn trứng cá, nếp nhăn, da khô - ăn một quả chuối mỗi ngày có thể hữu ích. 4. Cải thiện mức năng lượng của mình Đặc biệt là khi ăn trước hoặc sau khi tập luyện, chuối có thể là công cụ giúp tăng cường mức năng lượng của bạn và giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Kết quả từ một nghiên cứu PLOS One năm 2012 trên các vận động viên nam cho thấy rằng những người nạp năng lượng bằng đồ uống thể thao cứ sau 15 phút thay vì ăn chuối và uống nước lại có kết quả kém hơn trong các cuộc đua xe đạp đường dài. Do đó, có mối tương quan trực tiếp giữa việc ăn chuối và việc tăng mức năng lượng đối với hiệu suất. 5. Nhận được lượng kali tăng cường, hỗ trợ sức khỏe tim mạch Chuối được biết đến với lượng kali, nhưng bạn có biết rằng kali có thể giúp tim khỏe mạnh không? Nó hoàn toàn có thể - vì vậy ăn một quả chuối mỗi ngày có thể dẫn đến một trái tim khỏe mạnh. Hầu hết mọi người không tiêu thụ đủ kali trong chế độ ăn uống hằng ngày, điều này thường có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc kiểm soát huyết áp và các thành phần khác của sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, Healthline giải thích rằng một chế độ ăn giàu kali – như ăn một quả chuối mỗi ngày - có thể làm giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. Vì vậy, đã đến lúc thêm loại trái cây này vào thói quen hằng ngày của bạn. 6. Tăng cường thị lực (cả ban ngày và ban đêm) Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, chuối có chứa vitamin A, có tác dụng thực hiện 3 việc, bảo vệ đôi mắt của bạn, duy trì thị lực bình thường và cải thiện thị lực vào ban đêm. Vì vậy, không cần quá lạm dụng cà rốt và có nguy cơ khiến da bạn chuyển sang màu cam. Thay vào đó, cần ăn một quả chuối mỗi ngày, vì nó không chỉ giúp tăng cường thị lực của bạn mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác, theo Eat This, Not That!
  • tags
Nam idol nhóm iKON chấm điểm ba món Việt Nam, bị hương vị mê hoặc đến độ... nhai luôn cả bao tay

Nam idol nhóm iKON chấm điểm ba món Việt Nam, bị hương vị mê hoặc đến độ... nhai luôn cả bao tay

Vung tiền nuôi ''sugar baby'', Quang Minh bị ''vợ trẻ'' cài định vị theo dõi, lấy tóc đi phân tích

Vung tiền nuôi ''sugar baby'', Quang Minh bị ''vợ trẻ'' cài định vị theo dõi, lấy tóc đi phân tích

Công nương Kate gây sốt với loạt khoảnh khắc tình cảm với chồng, đủ khiến Meghan Markle phải xấu hổ nhiều lần bị bắt gặp "diễn kịch

Công nương Kate gây sốt với loạt khoảnh khắc tình cảm với chồng, đủ khiến Meghan Markle phải xấu hổ ...

Primmy Trương lần đầu lộ diện sau đám hỏi với Phan Thành, thần thái sang chảnh chuẩn con dâu hào môn

Primmy Trương lần đầu lộ diện sau đám hỏi với Phan Thành, thần thái sang chảnh chuẩn con dâu hào môn

Phát hiện cá vàng khổng lồ ở Mỹ

Phát hiện cá vàng khổng lồ ở Mỹ

Một liều vaccine Covid-19 của Việt Nam có giá bao nhiêu tiền?

Một liều vaccine Covid-19 của Việt Nam có giá bao nhiêu tiền?

BĐS phía tây Hà Nội hưởng lợi từ hạ tầng phát triển

BĐS phía tây Hà Nội hưởng lợi từ hạ tầng phát triển

M.U đang là khách quen của... Europa League

M.U đang là khách quen của... Europa League

Pogba gặp riêng HLV Solskjaer, có thể rời Man Utd vào tháng 1

Pogba gặp riêng HLV Solskjaer, có thể rời Man Utd vào tháng 1

Muốn đua vô địch Premier League, Man Utd cần loại Pogba, thay thế De Gea

Muốn đua vô địch Premier League, Man Utd cần loại Pogba, thay thế De Gea

Mẹo nhỏ bảo quản hành lá tươi mà không sợ hỏng

Mẹo nhỏ bảo quản hành lá tươi mà không sợ hỏng

Lý Nhã Kỳ diện đồ trẻ trung đi xem bóng rổ cùng Xuân Nghị

Lý Nhã Kỳ diện đồ trẻ trung đi xem bóng rổ cùng Xuân Nghị

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung như lời đồn?

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung ...

Sau Rap Việt, kênh truyền hình Vie Channel - HTV2 tiếp tục thắng lớn với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa 2

Sau Rap Việt, kênh truyền hình Vie Channel - HTV2 tiếp tục thắng lớn với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa ...

Đội ngũ make up - nỗi lo lắng mới của người chơi khi tham gia TV Show Việt?

Đội ngũ make up - nỗi lo lắng mới của người chơi khi tham gia TV Show Việt?

Học Messi, Kai Havertz bỏ kiểm tra y tế để đòi sang Chelsea

Học Messi, Kai Havertz bỏ kiểm tra y tế để đòi sang Chelsea

Bắt nhịp xu hướng sống New Lifestyle với 5 tiêu chí sau

Bắt nhịp xu hướng sống New Lifestyle với 5 tiêu chí sau

Trâm Anh gây chú ý vì gu mặc bạo, diện toàn phục trang “tội lỗi” sau tin đồn yêu đại gia

Trâm Anh gây chú ý vì gu mặc bạo, diện toàn phục trang “tội lỗi” sau tin đồn yêu đại gia

Bé gái 3 tuổi bị diều khổng lồ nhấc bổng lên không trung

Bé gái 3 tuổi bị diều khổng lồ nhấc bổng lên không trung

Một liều vaccine Covid-19 của Việt Nam có giá bao nhiêu tiền?

Một liều vaccine Covid-19 của Việt Nam có giá bao nhiêu tiền?

Con gái đổ phân lên đầu mẹ ở Long An: Tài sản đâm toạc tình thân?

Con gái đổ phân lên đầu mẹ ở Long An: Tài sản đâm toạc tình thân?

Thụy Điển 0-2 Bồ Đào Nha: Show diễn của Ronaldo

Thụy Điển 0-2 Bồ Đào Nha: Show diễn của Ronaldo

Huấn luyện viên Alfred Riedl, xin được tri ân thầy!

Huấn luyện viên Alfred Riedl, xin được tri ân thầy!

“Người đàn bà đẹp nhất Philippines”, “đệ nhất vòng 1″ U40 vẫn làm nam giới si mê

“Người đàn bà đẹp nhất Philippines”, “đệ nhất vòng 1″ U40 vẫn làm nam giới si mê

Nữ sinh Học viên Quân y "trải lòng" trước giờ tiêm thử vaccine Covid-19

Nữ sinh Học viên Quân y "trải lòng" trước giờ tiêm thử vaccine Covid-19

Giáng My càng có tuổi càng đẹp mặn mà, lão hóa ngược là có thật

Giáng My càng có tuổi càng đẹp mặn mà, lão hóa ngược là có thật

Tranh cãi việc nam công chức mặc áo dài đi làm

Tranh cãi việc nam công chức mặc áo dài đi làm

BLACKPINK tung phim tài liệu từ ngày thực tập cho tới lúc là nhóm nữ hàng đầu

BLACKPINK tung phim tài liệu từ ngày thực tập cho tới lúc là nhóm nữ hàng đầu

Ví vợ như quả táo mèo khô chát, chồng ném đơn ly hôn để chạy theo "trái táo Mỹ" thơm ngọt, ngờ đâu vỏn vẹn 1 năm sau mà tình thế đổi khác hoàn toàn

Ví vợ như quả táo mèo khô chát, chồng ném đơn ly hôn để chạy theo "trái táo Mỹ" thơm ngọt, ngờ đâu ...

100 bác sĩ Indonesia tử vong do Covid-19

100 bác sĩ Indonesia tử vong do Covid-19

Trending News

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung như lời đồn?

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung như lời đồn?

Triệu Lệ Dĩnh một lần nữa trở thành chủ đề bàn tán trên MXH khi ảnh chụp chung cùng đồng nghiệp được chia sẻ.

Sau Rap Việt, kênh truyền hình Vie Channel - HTV2 tiếp tục thắng lớn với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa 2

Sau Rap Việt, kênh truyền hình Vie Channel - HTV2 tiếp tục thắng lớn với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa 2

Rap Việt vừa kết thúc với thành công vang dội, nhà sản xuất Vie Channel - thuộc DatViet VAC tiếp tục tạo hiệu ứng mạnh mẽ chinh phục hàng triệu khán giả với Siêu Trí Tuệ Việt Nam - Mùa 2.

Đội ngũ make up - nỗi lo lắng mới của người chơi khi tham gia TV Show Việt?

Đội ngũ make up - nỗi lo lắng mới của người chơi khi tham gia TV Show Việt?

Đã không ít lần khán giả phải hoảng hốt khi đội ngũ make up "dìm hàng" nhan sắc những người tham gia chương trình.

''Mắt biếc'' được chọn tham dự sơ tuyển Oscar lần thứ 93

''Mắt biếc'' được chọn tham dự sơ tuyển Oscar lần thứ 93

Bộ VH-TT-DL vừa có quyết định gửi phim ''Mắt biếc'' tham dự vòng sơ tuyển giải thưởng Phim truyện quốc tế - Oscars lần thứ 93 do Viện Hàn lâm Khoa học và Nghệ thuật Điện ảnh Hoa Kỳ tổ chức.

Cả bầu trời ký ức ùa về với loạt câu thoại kinh điển của cố nghệ sĩ Chí Tài

Cả bầu trời ký ức ùa về với loạt câu thoại kinh điển của cố nghệ sĩ Chí Tài

Làm sao có thể quên được những chi tiết quá đắt giá của chú Chí Tài trên sân khấu, vì chú đã kiến tạo nên ký ức tuổi thơ của biết bao thế hệ.

Tin liên quan

Nhan sắc thật sự của Triệu Lệ Dĩnh được tiết lộ trong ảnh chụp với đồng nghiệp, liệu có trẻ trung như lời đồn?

Triệu Lệ Dĩnh một lần nữa trở thành chủ đề bàn tán trên MXH khi ảnh chụp chung cùng đồng nghiệp được chia sẻ.